สุขภาพดีสร้างได้

หลายครั้งที่เรามักพบว่าการสุขภาพดีสร้างได้ที่เราพยายามทำมานั้นต้องเสียเวลาเปล่า เพราะไม่ว่าทำอย่างไรก็ไม่สามารถสร้างสุขภาพดีให้เกิดขึ้นได้ แม้ว่าจะทำตามผู้เชี่ยวชาญหรือผู้รู้หรือข้อมูลที่ค้นคว้ามา ซึ่งการที่คุณไม่สามารถสร้างสุขภาพดีให้สำเร็จได้นั้น เนื่องจากคุณขาดสิ่งนี้ 1.การยอมรับความจริง แน่นอนว่าการยอมรับความจริงเป็นสิ่งที่สำคัญมากที่จะช่วยให้คุณสามารถสร้างสุขภาพที่ดีได้ ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มสร้างสุขภาพคุณจะต้องยอมรับความจริงเสียก่อนว่า สิ่งที่ทำให้คุณสุขภาพไม่ดีนั้นมีอะไรบ้าง เพราะเมื่อคุณยอมรับความจริง คุณก็จะรู้สาเหตุที่ทำให้สุขภาพไม่ดี ทำให้คุณสามารถแก้ไขและสร้างสุขภาพที่ดีได้ 2.ลงมือทำ เชื่อว่ามีหลายคนที่ทำการศึกษาข้อมูลและขั้นตอนวิธีการทำสุขภาพดีสร้างได้จากหลายแหล่งข้อมูล และทุกอย่างสามารถช่วยในการสร้างสุขภาพดีได้จริง แต่ว่าคุณกลับไม่ลงมือทำเสียที หากคุณไม่ลงมือทำการสร้างสุขภาพที่ดีให้กับตนเองย่อมไม่มีทางเกิดขึ้น ดังนั้นอย่ามัวแต่ศึกษาและหาช่องทาง แต่ให้ลงมือทำในทันที แล้วคุณจะสามารถสร้างสุขภาพที่ดีให้เกิดขึ้นได้จริง จะเห็นว่าทั้งสองหัวข้อที่กล่าวมาข้างต้นนี้เป็นปัจจัยหลักที่ทำให้การสุขภาพสร้างได้ไม่เกิดขึ้นเสียที ดังนั้นหากคุณสามารถแก้ไขปัญหาทั้งสองที่กล่าวมาได้แล้ว รับรองว่าการทำสุขภาพดีสร้างได้ด้วยตนคุณเองจะเกิดขึ้นในระยะเวลาสั้น ๆ และคุณจะมีสุขภาพที่ดีแบบยืนยาว

ปัจจุบันนี้พบว่าอัตราการป่วยเป็นโรคภูมิแพ้ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่มีอัตราที่เพิ่มขึ้นมาก เนื่องจากมลพาในอากาศที่เพิ่มขึ้นและภูมิคุ้มกันของร่างกายที่ลดลง เนื่องจากอาหารและรูปแบบการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไป ดังนั้นหากคุณต้องการสุขภาพดีสร้างได้คุณจะต้องรู้จักอาการของโรคเพื่อที่จะได้ทำการดูแลรักษาอย่างทันท่วงที โดยอาการโรคภูมิแพ้ที่ต้องระวังมีดังนี้ 1.หายใจไม่สะดวก อาการโรคภูมิแพ้ที่พบได้มาก มักจะเกิดกับระบบทางเดินหายใจก่อนเป็นอันดับแรก โดยจะมีอาการคัดจมูก มีน้ำมูก หายใจไม่ออก ต่อมท่อมซิลโตหรืออักเสบ ซึ่งอาการดังกล่าวหากทิ้งไว้ไม่ทำการรักษาจะส่งผลให้ระบบหายใจไม่เต็มที่ โดยเฉพาะเวลานอนจะทำให้นอนกรน และอาจเกิดภาวะหยุดหายใจได้ 2.อาการผื่นคัน ผื่นคันเป็นอีกอาการหนึ่งสามารถพบได้ในผู้ป่วยที่เป็นโรคภูมิแพ้ที่แสดงบนผิวหนัง โดยจะมีผื่นสีแดงและมีอาการคันแบบเฉพาะจุด และจะค่อย ๆ ลุกลามไปจนทั่วร่างกาย ซึ่งหากทำการักษาไม่ทัน อาการผื่นแพ้อาจทำให้เกิดอาการช็อกหมดสติได้ สำหรับสุขภาพดีสร้างได้ หากมีอาการผื่นคันเล็กน้อยจึงควรรีบทาหรือกินยาแก้แพ้ทันที เพื่อป้องกันการลุกลามจนเป็นอันตราย ที่กล่าวมานี้เป็นอาการของโรคภูมิแพ้ที่พบได้มากที่สุด ซึ่งหลายคนมักมองข้ามและคิดว่าเดี๋ยวก็หายไปเอง แต่ว่าบางครั้งอาการที่เกิดขึ้นนี้อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ดังนั้นหากท่านต้องการสุขภาพดีสร้างได้แล้ว เมื่อมีอาการดังกล่าวจะต้องรีบกินยาเพื่อบรรเทาอาการหรือรีบไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาอย่างทันท่วงที

ปัจจุบันนี้อาการนิ้วล็อกเป็นอาการที่พบได้บ่อยมากในทุกช่วงวัยที่มีการใช้มือถือมาก และยังพบว่ามีอัตราการเกิดนิ้วล็อกเพิ่มมากขึ้น ซึ่งอาการนิ้วล็อกถึงแม้ว่าจะเป็นอาการที่ไม่ได้มีอันตรายถึงชีวิต แต่ก็สร้างผลกระทบต่อการใช้ชีวิตไม่น้อย ดังนั้นหากคุณต้องการมีสุขภาพดีสร้างได้ให้ปราศจากอาการนิ้วล็อกแล้ว คุณจะต้องทำดังนี้ 1.เว้นระยะการใช้งาน สำหรับผู้ที่มีการใช้งานนิ้วมือบนมือถือหรือพิมพ์งานหน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ ควรทำการหยุดพักนิ้วมือบ้าง เพื่อป้องกันการเกิดนิ้วล็อก เพราะอาการนิ้วล็อกส่วนใหญ่จะเกิดจากการที่กล้ามเนื้ออยู่ในรูปแบบที่ผิดปกติเป็นเวลานาน 2.ประคบร้อนประคบเย็น การประคบร้อนประคบเย็นเป็นการลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี ดังนั้นเพื่อสุขภาพดีสร้างได้หากคุณเป็นคนที่ต้องใช้นิ้วมือทำงานมาก ๆ กล้ามเนื้อที่นิ้วมือจะมีความตึงเครียด ดังนั้นหลังจากที่ทำงานมาทั้งวันจึงควรทำการประคบร้อนประคบเย็นที่นิ้วมือและฝ่ามือเป็นประจำ 3.ออกกำลังกายนิ้ว การออกกำลังกายนิ้วจะมีลักษณะคล้ายการทำกายภาพบำบัด ซึ่งจะมีท่าทางเฉพาะในการทำ ซึ่งเป็นการออกแบบมาเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายจึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดนิ้วล็อกได้ ที่กล่าวมาข้างต้นนี้เป็นสุขภาพดีสร้างได้ที่ช่วยการลดความเสี่ยงและป้องกันการเกิดนิ้วล็อกอย่างได้ผล สำหรับท่านที่ต้องใช้นิ้วในการเล่นมือถือหรือเครื่องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน นำไปใช้รับรองว่าไม่เกิดอาการนิ้วล็อกแน่นอน